Ոտքերը եւ ձեռքերը հեշտ է մարզել, կատարելով ամենօրյա հոգսերը. Վազել մնում է գրեթե պասիվ. Ընդ որում, եթե նա սկսում է ցավել, ապա ներս թողնել ինքնահոսի հիվանդությունը չի ստացվի ։ Ու մարդիկ բավականին հաճախ են դիմում բժիշկներին հարցերով, թե ինչ պետք է անել, երբ ցավում է վազել.
Ինչու են առաջանում մեջքի ցավ է? Այս հարցին պետք է պատասխանել բժիշկ, որը սկզբում կդիտի հիվանդ մեջքը եւ կհավաքի անհրաժեշտ անալիզները, պատմություն. Հետո սովորական բարձրացման պայուսակների կամ մաքրություն տանը կարող է բռնել պատասխանը ուղարկված չէ: Նման իրավիճակում շատերը վազում են դեղատուն, որտեղ ձեռք են բերում տարբեր գելեր եւ քսուքներ. Սակայն այդ միջոցները հազվադեպ է օգնում, ինչի պատճառ է դառնում նրանց non-medicamento դիմում.
Արտադրողներին պարզապես անհրաժեշտ է վաճառել ոմն ապրանքը. Եթե տվյալ միջոցը չի վերաբերում բուժական, ապա ոչ մի ուժ նրան: Ավելին, եթե մեջքի ցավ է առաջացել պատճառով լուրջ հիվանդությունների համար, ապա պետք է բուժել հիվանդությունը, այլ ոչ թե ցավի զգացողությունը.
Կայքը ներկայացնում է ընթերցողների այն է, որ ցավի զգացողությունը մեջքի կարող են պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով ։ Նրանց սահմանում է բժիշկը, թեեւ զգացողությամբ նրանք կարող են ընդունել միայն ցավ:
- Միջողնաշարային ճողածք.
- Պարտությունը ողնաշարի.
- Մկանների ձգում են.
- Հիվանդության մարմինների կրծքավանդակի խոռոչի.
Որոշ գործոնների պահանջում է վիրահատական բուժում, այլ կարող են բուժվում տարբեր քսուքները եւ մերսում. Պետք է դիմել բժշկին, որը կորոշի բնույթ ցավերից եւ կնշանակի ճիշտ բուժում:
Նախ նա պարզում է պատճառները, որոնք հանգեցրել են ցավեր ՝ մեջքի. Նրանց պետք է հաշվի առնել այստեղ:
- Օստեոպորոզ.
- Pleurisy սուր կամ խրոնիկական ձևով ։ Դա ուղեկցվում է ● հեւոց, բարձր ջերմությամբ, հազ.
- Պիելոնեֆրիտ, միզաքարային հիվանդություն և այլ հիվանդություններ միզասեռական համակարգի.
- Քաղցկեղի մետաստազներ են ողնաշարի.
- Միջողնաշարային ճողածք.
- Օստեոխոնդրոզ.
Առավել տարածված պատճառների առաջացման մեջքի ցավերից են երկու հակադիր գործոնի: Դրանցից առաջինը նստակյաց ապրելակերպն է: Աշխատանք շատ մարդկանց այն է, որ նրանք մշտապես նստած է ։ Ոմանք իրենց կամքով են անցկացնում օրերին ձիավարություն պառկած կամ հակ-ը վիճակում ։ Ամեն դեպքում մեջքի ցավ կարող է առաջանալ համար անբնական բեռների կապան և մանր հոդերը:
Մշտապես գտնվելով մեկ իրավիճակում, տեղի է ունենում բեռը որոշ բաժիններ ողնաշարի ու մկանների համար: Ընդ որում, այլ մկանային խմբերի եւ vertebrae կարող են լինել չի մասնակցում. Եթե մարդը հանկարծ սկսում է շարժվել, ապա մկանները սկսում են ցավել. Նստակյաց կյանքը նույնպես հանգեցնում է տարբեր աղավաղում է ողնաշարի, որոնք ցուցադրվում են հետագայում ցավերի.
Երկրորդ պատճառը հանդիսանում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Շատերը կարող են զարմանալ, որ սպորտը կամ ֆիզիկական ազդեցություն է ունենում հայտնվելու մեջքի ցավի. Իրականում եթե մարդ երկար ժամանակ չի մարզվել, սակայն հանկարծ սկսում է իրականացնել տարբեր ֆիզիկական գործողության, ապա միանգամայն բնական է դառնում ցավի. Ձեր մկանները պետք է պատրաստել, ոչ թե հանկարծակի բեռնում. Այդ ժամանակ ցավի զգացողություններ:
Անկասկած, շարժում – սա օգտակար աշխատանք ligaments, vertebrae եւ մկանների, ողնաշարի. Սակայն պետք է անել շարժումը ցածր. Պետք է անընդհատ նստել մեկ վայրում: Ստատիկ վիճակի են կործանարար մեջքի համար, ճիշտ այնպես, ինչպես և ավելորդ ծանրաբեռնվածություն: Պետք է չափավոր շարժվել, որպեսզի օգտագործել բոլոր բաժինները ողնաշարի.
Ինչ անել, եթե հայտնվել մեջքի ցավ է?
Ցավի հայտնվում է թուլության մկանների, ողնաշարի, տարբեր հիվանդությունների, վնասվածքների և վնասվածքների, ֆիզիկական բեռների եւ կտրուկ շարժումների. Պետք է լսել սեփական մարմինը, որ պետք է հետեւել, երբ սկսում են առաջանալ ցավի զգացողությունը. Ինչ անել, եթե զգացել եք, որ ձեր մեջքը ցավում է?
- Տալ մեջքի հանգիստը: Կոպիտ ասած, անհրաժեշտ է պահպանել անկողնային ռեժիմ, քանի դեռ ուղարկված չեն դադարում է ցավել. Այստեղ անհրաժեշտ է գրավել հարմար դիրք. Դա կարող է լինել աղջիկ սաղմի կամ տեղադրել ակ միջեւ ոտքերի, երբ մարդը գտնվում է իր կողքին. Ավարտվում ընդ որում, արգելվում է:
- Օգտվել օրթոպեդիկ կորսետ կամ գոտի. Այս միջոցը կօգնի նրանց, ովքեր չեն կարող անընդհատ պառկել. Մեջքը հարկավոր է այդ դեպքում պահպանել. Կատարելով շարժման, այնուամենայնիվ պետք է առաջ շարժվել դանդաղ, առանց դաշտի, բարձրացնել a ծանրամարտի չի հերթը ողնաշարի եւ երկար ժամանակ մնալ նույն դիրքով.
- Դեղորայք. Այստեղ առաջարկվում են ցավազրկող և հակաբորբոքային պրեպարատներ: Հաբեր ընդունում են ուտելուց հետո, ձեռնարկվեն, կաթ, խուսափել ստամոքսի խանգարում.
Ավելի լավ է, եթե դեղերի սահմանված կլինեն բժիշկ. Այստեղ նա կարող է նշանակել դեղամիջոցներ:
- Աչքերի մկանային cramping.
- Հակաբորբոքային.
- Հարստացավ վիտամիններով.
Վերացնելու համար սուր ցավը կարելի է օգտվել նման քսուքները եւ գել.
Ընտրությունը բավականին դա բազմազան է, որ թույլ է տալիս ձեզ ընտրել հենց այն միջոցը, որը իսկապես կօգնի վերացման մեջքի ցավի. Ընդ որում ՝ հարկ է հիշել, որ ինքնակառավարման դեղորայք պետք է դադարեցնել եւ դիմել բժշկի նման ախտանիշների:
- Ցավը չի անցնում նույնիսկ այն բանից հետո օգտագործման հակաբորբոքային դեղեր 3 օրվա ընթացքում.
- Ոտքերի վրա հայտնվում են տեղամասերը վատ զգայունության.
- Անհնար է ընտրել հարմարավետ դիրք է հակ-ը վիճակում ։
- Կան խնդիրներ urination: ուշացումը կամ անզսպություն.
- Առաջացել է ոտքերի թուլությունից.
- Բարձրացել է մարմնի ջերմաստիճանը մինչև 38°Ս.
Խուսափել բժշկական օգնություն պետք չէ, քանի որ խոսքը կարող է գնալ հիվանդության ողնաշարի, որը չի բուժվում է պարզ եղանակներով.
Մարմնամարզություն, երբ մեջքի
Որ ցավի երբեք չեն տանջում են, անհրաժեշտ է մշտապես զբաղվել չափավոր ֆիզիկական վարժություններով ուժեղացմանը մկանների, ողնաշարի. Եթե դուք մեքենայով նստակյաց ապրելակերպը, ապա պետք է անել վարժություններ, երբ դուք թույլ եք տալիս է իր մեջքին փոխել ստեղծում եւ հանգստանալ. Այստեղ համապատասխանում մարմնամարզություն մեջքի համար:
- Մինչև 5 վայրկյան ճնշել շեղբեր է հետեւի աթոռին, ապա 5 վայրկյան հանգստանալ.
- Իջեցնել և բարձրացնել ուսերը մի քանի անգամ:
- Պահել ու կրթել ուսերին է մի քանի անգամ:
- Ճնշել ստորին մեջքի է հետեւի աթոռին 5 վայրկյան, ապա նույն ժամանակ հանգստանալ.
- 4 վայրկյան ճնշում է հետեւի աթոռին nape, ապա նույն ժամանակ հանգստանալ.
Նման վարժությունները կօգնեն հանգստանալ օրվա ընթացքում: Նրանց կարելի է diluted այլ վարժություններով. Գլխավորն այն է, որ դրանք կատարվել են մինչեւ, թե ինչպես է հայտնվել մեջքի ցավի. Կարելի է նաեւ նրանց կատարել գործընկերների հետ միասին աշխատանքի կամ կենցաղային.
Հետ դրույթները կանգնած կարելի է անել նման վարժություններ:
- Է ներշնչել բարձրացնել ձեռքերը առաջ եւ վեր, ապա իջեցնել և հանգստանալ:
- Ձեռքերը պահել գոտու, կատարելով հոսող լանջերը ետ եւ առաջ, ամեն անգամ վերադառնալով ելման դիրք:
- Ձեռքի դաստակը տեղը ուսերին. Է ներշնչել հետ քաշել իրենց առաջ, արտաշնչել միացնել elbows առջեւ կրծքավանդակի.
- Դինամիկ գնալ տեղում պահելով ձեռքերը գոտու.
- Դնելով ձեռքերը գոտի. Բարձրանալ գուլպաներ, ապա սահուն իջնել.
- Ձեռքերը տեղը ի կողմից: Է ներշնչել նրանց բարձրացնել, արտաշնչել կնվազի.
Լավ է համատեղել վարժություններ պարապմունքները սպորտով է 2-3 անգամ ։ Վարժությունները պետք է լինեն չափավոր-ի ծանրաբեռնվածությանը: Պետք է լսել զգացողությամբ է ողնաշարի.
Ըստ անհրաժեշտության, պետք է օգտվել առաջարկությունների բժշկի, որը կնշանակի հատուկ համալիր բուժական վարժությունների, եթե մեջքի ցավ է արդեն առկա են և տեղափոխում: աղբյուր ՝ bbc russian Տվյալ դեպքում ավելի լավ է ինքնաբուժությամբ չզբաղվել, որ ավելի շատ իրեն չի վնասել ։